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        1. 搜狐名醫 | 同仁孫葆忱:經常看電視,孩子近視風險增三成

          原標題:搜狐名醫 | 同仁孫葆忱:經常看電視,孩子近視風險增三成

          文 / 周亦川 編 / 袁月

          【搜狐健康】你身邊有幾個不戴眼鏡的孩子?目前,我國青少年近視率快速上漲,在第十屆國際低視力康復論壇上,中國低視力專業奠基人,北京同仁醫院眼科主任醫師孫葆忱教授說,充足的維生素D是預防兒童近視的關鍵因素,而最好的方法就是每天多做戶外運動,吃飯的時候多吃些富含維生素D的魚和香菇。

          數據顯示,2018年我國青少年近視率達53.6%,其中6歲兒童已有14.5%近視,而高中生則為81%。在歐美國家,青少年近視率約為20%—30%,而在非洲國家為10%以下。一方面,亞洲人種從遺傳角度更容易患近視,另一方面,青少年的日常生活習慣也是導致近視率日益增加的重要原因:

          孩子近距離的用眼,比如看書、寫字時間越來越多,手機、ipad等電子設備也“搶占”了孩子的課余時間;家庭外出活動,放目遠眺的機會越來越少,并且身處城市的鋼鐵森林也看不到遠方。精神壓力大也是一種常態,雖然不會直接造成近視,但會加長工作學習的時間,還可能造成失眠影響眼睛的休息……

          孫葆忱說,預防近視,維生素D是一個重要的突破口。研究發現,維生素D可以改善視力、可減少視網膜炎癥,有助于減少衰老相關性黃斑變性的風險;血清25(OH)D(即活化維生素D)含量低與近視眼有明顯的的相關性,特別是高度近視。兒童血清維生素D的最佳含量為每升含75nmol,但僅有33.7%的人達到這一標準,而6.2%的人則嚴重不足。

          人體內的維生素D主要來源于陽光合成,我們的皮膚在陽光的照射下可以合成維生素D。因此,皮膚受陽光照射的時間與體內的維生素D含量呈正相關關系。數據表明,兒童戶外活動時間與近視率呈反相關關系。近視的季節性也證明了這一點,冬季日照弱,人們也不愿意出門活動,此時血液維生素D含量低,近視更為常見。

          我們常說,電視、電腦等電子屏幕影響了兒童視力。對比發現,經常看電視的兒童近視風險提高了33%,而戶外運動時間短則提高了60%,近視風險更高。

          孫葆忱建議,保護兒童視力最有效的方法就是讓他們多出去玩一玩,每天最好戶外活動時間超過兩個小時,不超過五個小時。如果兒童由于學習壓力大,那么戶外時間盡可能地長一些,在周末可以去大草原、高山等可以極目遠眺的地方。這一點對于成年人同樣適用,多出去走一走、曬曬太陽,不要總是宅著,也不要總是把自己包得嚴嚴實實的。

          我們可以在日常飲食中補充維生素D,牛奶、魚類是維生素D的重要來源;香菇中富含維生素D3,這是保護視力的重要成分,也可以多吃一些。需要注意的是,我們提倡補充維生素D,但適當的戶外運動以及合理膳食可以為兒童提供充足的維生素D,不需要購買所謂的營養補充劑。

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